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第一招：给自己加点压力& N8 L8 n5 m, o1 c9 J& G
% K6 L! E3 i, S0 j# P不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”0 Z1 k' j/ s/ Q# E: z$ E6 S& n$ W/ K
6 k6 F6 ]% J6 T& d2 l5 @第二招：给自己来点鼓励
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) A$ C+ M! V2 t0 q5 _, s8 T* {阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。6 E9 l- e, V2 f% W# l- E6 U
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第三招：预防胖从口入$ c* z# T" T; J/ r/ J- u7 V
W+ C. B, O/ k9 Y# o' m/ \4 n1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。2 u3 G+ ?, C7 D9 b
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。4 d ]" c$ P* V
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
7 y; C8 D# K7 v5 i" F$ N' z4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
. T- i" K8 |& u2 Q5.晚餐后不吃任何东西。
- a1 q) ?( z5 f/ j! a% E6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
% t4 Q% i- R( I7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
( H, x2 o" F; W; p' V H8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
& U% E2 Q/ F. m: j1 g( H# \" O# N9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
! S) ^# l& u5 i9 a' z+ Z. K10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!